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咱们大渊博东谈主一世中至少会有一次扭脚的阅历。往日宇宙皆不太深爱这回事，觉得扭脚不外是个小伤，涂些药酒药油粗浅惩处一下，照常一拐一拐着步行，甚而忍痛负重进专揽命等。但其实这种作念法是谬妄的，会影响最好治愈，甚而于加剧病情。

据统计，每 10 个扭脚的东谈主中就有 3 个因为复原不好而留住不同进度的后遗症，泄漏为：日后久站远行就会出现踝要道肿痛又不详反复扭脚。

那么就有东谈主忽视疑问了，那扭脚后到底该奈何操作才是正确的惩处花式呢？

按压

现时，就让我来告诉你，当一个医师扭脚了，他会奈何作念。

领先，立即罢手行走行径，随即蹲下用手使劲按压扭伤肿痛之处。至少要疯狂按压 10 分钟以上。这么作念的不时是制止扭伤处的皮下出血。

当咱们不留神割破手指的时候皆知谈使劲按压伤口止血，其实扭伤脚形成皮下出血时也应该依样画葫芦。

冷敷

然后，尽快找个塑料袋，装上冰块，再加点冷水形成冰水夹杂物，用这袋冰水夹杂物来冷敷痛处。一般每次 15 分钟把握，每隔一二个小时就敷一次。

有些东谈主会用冰块或冰袋冷敷，不是弗成以，但是因为遮挡水看成引子，冷敷服从及舒为止会差些。

还有些东谈主会用冰袋冷敷很万古刻，这么容易形成冻伤，愈加剧局部肿胀。

建议在扭脚确本日冷敷要辛苦点，每隔 1-2 小时就冷敷一次。若第二天难熬平静了，不错每隔 4-5 个小时冷敷一次。

伤后 48 小时是否再不绝冷敷，亦不详是否要改热敷呢？这就要看扭伤处是否仍有灼热难熬感来决定了。

减少负重直立行走

一般扭脚后就不建议再不绝步行了，不然就会因为叠加扭伤的动作而加剧肿痛。一般建议字据伤情卧床休息 3-7 天。在此本事尽量不负重直立行走。

但是现时许多东谈主因使命、生存等多样原因作念不到。那奈何办呢？不错买个护踝不详用弹力绷带把扭伤的脚固定起来。这么，在直立或步行时就因为有外固定保护而不会加剧损害。

最好能在伤后带领 6-8 周。卧床休息时不错毋庸外固定。不外在扭伤早期 10 天把握也曾建议尽可能全天用可退换松紧的护踝等护具外固定保护。惟有扭伤处行走运还嗅觉难熬就应该不绝带领保护。

有东谈主会问，为什么不打石膏？不是弗成以，而是考虑到许多时候天气湿气炎暑，石膏不透气，患者频繁感到很难熬。另外，石膏不宜固定太久，不然容易形成要道僵硬等并发症。

是以，现时许多医师皆建议患者弃取足部护具来固定。现时经济要求和医疗要求皆改善了，在治愈上咱们终末能作念到与时俱进。

用药

有东谈主还会问扭伤后应该用什么药不错平静肿痛，让扭伤好的快一些呢？

建议不错口服不详外用非甾体类消炎镇痛剂，比如双氯芬酸钠缓释片不详吡罗昔康贴片等，还不错服用不详外用治愈跌打损害的中成药。

行、卧建议

在伤后早期，要是行程较远，建议扶拐走路，平静伤肢的职守。脚扭伤本事，晚上寝息不详白昼卧床休息时不错把扭伤的脚举高到略高于腹黑平面的位置，这么利于下肢静脉回流，消肿较快。

要是肃肃按照上述先容的去作念，你扭脚后就不会那么倒霉，复原的也比拟快。虽然，要是脚扭伤比拟重，建议在热切惩处后也曾要到病院请医师判断一下有无骨折？是否需要接管更专科进一步的治愈。

作家先容

张琳

深圳市南山区东谈主民病院

骨科 副主任医师

简介：毕业于广州中山医科大学医学系，从事骨科临床使命 30 年。

擅长：运用非手术疗法治愈多样骨折、要道损害、要道难熬、骨质增生、颈腰背痛、骨质疏松等病症。